Cilat janë zakonet, ushqimet që ju ndihmojnë të jetoni sa më gjatë dhe të shëndetshëm? Një seri studimesh shkencore nga e shpjegojnë.

1- Vrapo

2- Ushqehu me proteina bimore

3- Merr rreze dielli, por jo shumë

4- Pi kafe

5- Hani arra

5- Konsumo kurkumën

7- Mos pi duhan

8- Pi alkool me moderim

9- Hani speca djegës

10- Mos u streso

11- Ngrini pesha

12- Hani fruta dhe perime

13- Ji bujar dhe mbështeti të tjerët

14- Ushqehuni me peshk

15- Fli aq sa duhet dhe mirë

16- Qëndroni i ri (të ndihesh i ri brenda të bën plakesh më avash)

17- Mos qëndro ulur gjithë ditën

18- Ha fruta pylli

19- Mbaje trurin aktiv

20- Ruaji miqësitë e tua

21- Ndiq mënyrë japoneze të të ushqyerit

22- Bëj stretching

23- Ki një qëllim ose objektiv për të arritur

24- Mendo pozitivisht

25- Ec

26- Bëj punë vullnetare

27- Bëj seks

28- Kujdesu për dhëmbët e tu

29- Shmangni pijet me sheqer

30- Martohu ose bashkëjeto

31- Merreni plakjen me qetësi

32- Qëndro i hidratuar

33- Bëj pushime

34- Luaj tenis

35- Mbaj një kafshë shtëpiake

36- Shiko video me mace (të qeshësh të shton jetën)

37- Kaloni tek drithërat integrale

38- Bëj fëmijë

39- Ndiq dietën mesdhetare

40 -Bëj babysitter për nipërit e tu

41- Parandalo sëmundjet (shkoni tek mjeku)

42- Jeto natyrën

43- Mbaj të njëjtën peshë trupore

44- Merr kalciumin e nevojshëm

45- Agjëro me ndërprerje

46- Medito

47- Këndo

48- Ha pak mish të kuq

49- Qesh

50- Kultivoni bimë