Çdokush do të donte të kishte një trup të bukur e me linja të holla, por për ta pasur atë duhet të sakrifikosh paksa.

Dietologë të ndryshëm sugjerojnë se përveç ushtrimeve fizike t’i kushtoni një vëmendje edhe formës se si ushqeheni. Sipas tyre mirëushqyerja është e rëndësishme dhe sigurisht ku rrini pa ngrënë, mendja të rri tek ushqimi.

Por ja zgjidhja për të mbajtur dietë dhe në të njëjtën kohë të jesh i/e ngopur, këto janë ushqimet të cilat duhet ti konsumosh që të ndihesh sa më mirë.

Peshku dhe mishi

Sipas Duff, ushqimet të cilat përmbajnë shumë proteina do t’iu ndihmojnë të mos keni uri për një kohë të gjatë. Ndaj ushqehuni me produkte të mishit dhe peshkut.

Kosi dhe gjiza

Kosi dhe gjiza janë zgjedhja perfekte për në mëngjes.  Kombinojini me fruta dhe arra për të shtuar sa më shumë fibra në ushqim.

Tërshërë

Tërshëra është një ndër zgjedhjet kryesore për të ngrënë në mëngjes, që do t’ju mbajë për një kohë të gjatë larg ushqimit.

Perimet

Siguroni që të kombinoni perimet gjithmonë me pjatën kryesore. Jo vetëm që do të ushqeheni shëndetshëm, por nuk do të keni nevojë të konsumoni ushqim shumë shpesh.

Supa

Sipas Duff, një supë e ngrohtë do t’ju mbajë të ngopur gjatë gjithë ditës.

Patate të ziera

Më në fund, patatet e ziera do të kenë një impakt ndryshe nëse nuk i shoqëroni me karbohidratet e tjera. Pra Duff tregon nëse me një kroasant nuk do të keni uri për momentin, me një patate të zier, nuk do të keni uri gjithë ditën.