7 zakone që do t’ju ndihmojnë të kontrolloni peshën trupore

Diel, 11 November 2018 13:23

1) Mos anashkaloni vaktin tuaj kryesore dhe përpiquni të shtoni elementet në mënyrë të balancuar, duke mos anashkaluar asnjë përbërës.

2) Evitoni pijet me sheqer, duke u hidratuar përgjatë ditës me ujë!

3) Përzgjidhni drithëra integrale të cilat janë të pasura në fibra dhe në elemente të tjera ushqyese. Kujdes nuk duhet të mungojnë nga asnjë vakt.

4) Përzgjidhni gjithmonë në një vakt të përfshihet një sasi e caktuar 1/4 proteine, e cila duhet të jetë e varfër në yndyrë, sigurisht mund të alternohet dhe me proteinat bimore (familja e legumeve).

5) Shtoni konsumin e peshkut përgjatë javës minimumi 1 herë në javë dhe sigurisht orientohuni nga dieta mesdhetare që na ka falur natyra (vaj ulliri, drithëra të papërpunuara, peshk, bulmet ne sasi të kontrolluar, fruta- perime të stinës etj.)

6) Mos harroni të lexoni etiketat ushqimore , një ndër gjërat që duhet të lexoni gjithmonë është sheqeri dhe kripa e shtuar që janë një ndër ushqimet më të dëmshme.

7) Mos konsumoni ushqime të pasura në yndyrë të përpunuar, përsëri ju vijnë në ndihmë etiketat ushqimore./ Shendeti.com.al

Login to post comments

Lajmet e fundit

Gëzim Sadikaj: Si perfaqesues i banoreve qe protestuan kunder grabitjes se shtepive dhe prones nga pushteti.

Politikë

Gëzim Sadikaj: Si perfaqesues i banoreve qe protestuan kunder grabitjes se shtepive dhe prones nga pushteti.

Nga Gezim Sadikaj: Si perfaqsues i banorve qe protestuan kunder grabitjes se shtepive dhe prones nga pushteti.Shebull tipik i kesaj masakre eshte dhe familja Billa prej 20 antaresh!Mervet Billa dhe Izet...

Sulmet e NATO-s mbi Beograd 25 vite më parë/ Analiza: Ja pse nuk mund të krahasohet situata e Kosovës me Ukrainën sot

Globi

Sulmet e NATO-s mbi Beograd 25 vite më parë/ Analiza: Ja pse nuk mund të krahasohet situata e Kosovës me Ukrainën sot

NATO sulmoi trupat serbe në vitin 1999 për të parandaluar një “katastrofë humanitare” në Kosovë. Krahasimi me Ukrainën është i gabuar.   Pas disa muaj negociatash, të cilat nuk dhanë rezultate, më...

Rritja e kostove dhe ulja e fitimeve, bizneset në Shqipëri nuk po investojnë më! Analiza: Po ushqehemi me importe!

Ekonomi

Rritja e kostove dhe ulja e fitimeve, bizneset në Shqipëri nuk po investojnë më! Analiza: Po ushqehemi me importe!

    Rritja e kostove, frenimi i konsumit, ulja e fitimeve ka bërë që bizneset të reduktojnë investimet në makineri e pajisje. Ulja e konkurrueshmërisë nga bizneset vendase po i lëshon gjithnjë e...